3 раунда (17 минут)
1 минута на каждое упражнение:
- Броски мяча в цель (9/6 кг)
- Становая тяга сумо с протяжкой (35/25 кг)
- Прыжки на коробку
- Жимовой швунг (35/25 кг)
- Гребля(калории)
*После раунда 1 минута отдых
Описание
Как вы выполняете тренировку?
1 минута работы на каждое упражнение. Всего 5 упражнений, между которыми нет отдыха. Одна минута отдыха в конце полного круга.
Оценка - количество повторов(на гребле количество калорий). Считается общее число.
Оценка - это общее суммарное количество выполненных повторений всех движений во всех 3 раундах. Чтобы не сбиться, лучше считать непрерывно, т.е. продолжать счёт другого упражнения, начиная с результата предыдущих.
Результаты:
- Новичок: 150-250 повторений
- Средний уровень: 250-350 повторений
- Продвинутый уровень: 350-450 повторений
- Элита: 500+ повторений