Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

На время
- 64 Подтягивания
- 8 Приседания со штангой над головой (93/61 кг)

Крышка: 6 минут

На время
- 50 Калорий на гребле
- 50 Прыжки через ящик (60/50 см)
- 50 Становая тяга (82/54 кг)
- 50 Броски мяча в цель (9/6 кг)
- 50 Отжимания на кольцах
- 50 Броски мяча в цель (9/6 кг)
- 50 Становая тяга (82/54 кг)
- 50 Прыжки через ящик (60/50 см)
- 50 Калорий на гребле

Крышка: 21 минут

10 раундов на время
- 1 Подъём по канату без ног (4.5 метра)
- 50 метров спринт

Крышка : 11 минут

3 раунда на время
- 50 Пистолетики с чередованием ног
- 7 Выход силой
- 10 Взятие в стойку с виса (80/52 кг)

Крышка: 16 минут

На время
- Пройти максимальную дистанцию на руках(одним отрезком)

*Если пройдена вся дорожка, спортсмен разворачивается и продолжает идти обратно
Крышка: 3 минуты

Установить
- 1ПМ рывок с виса в сед

Крышка: 6 минут

На время
- 15 Выход силой
- 1 Взятие в сед (103/61 кг)
- 1 Взятие в сед (102/65 кг)
- 1 Взятие в сед (111/70 кг)
- 1 Взятие в сед (115/75 кг)
- 1 Взятие в сед (120/80 кг)

Крышка 6 минут

5 раундов на время
- 25 Калорий на гребле
- 16 Подтягивания до груди
- 9 Строгие отжимания в стойке на руках

Крышка: 16 минут

Установить
- 1ПМ рывок

На время
- 75 метров ходьба на руках

Крышка: 3 минут