Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

EMOM 23 минут (2 раунда)
- 1 минута Max Становая тяга (70/45 кг)
- 1 минута отдых
- 1 минута Max прыжки через ящик(75/60 см)
- 1 минута отдых
- 1 минута Max взятие в стойку с виса (70/45 кг)
- 1 минута отдых
- 1 минута Max Выход силой
- 1 минута отдых
- 1 минута Max Трастеры (70/45 кг)
- 1 минута отдых
- 1 минута Max Калорий на гребле
- 1 минута отдых

3 раунда (17 минут)
1 минута на каждое упражнение:
- Броски мяча в цель (9/6 кг)
- Становая тяга сумо с протяжкой (35/25 кг)
- Прыжки на коробку
- Жимовой швунг (35/25 кг)
- Гребля(калории)
*После раунда 1 минута отдых