AMRAP 20 минут
- 5 Отжимания в стойке на руках
- 10 Пистолетики (чередование ног)
- 15 Подтягивания
Описание
В течение 20 минут выполните как можно больше раундов и повторений (AMRAP).
Оценка - это общее количество раундов и повторений, выполненных до того, как закончится время.
Хорошие оценки за “Мэри”
– Новичок: 7-8 раундов
– Любитель: 9-12 раундов
– Продвинутый: 13-16 раундов
– Элита: 17+ раундов
Облегченный вариант
20-минутный AMRAP
2 Отжимания в стойке на руках
6 Пистолетики (чередование ног)
10 подтягиваний
Вариант для начинающих
20-минутный AMRAP
5 Отжиманий
10 Выпадов на месте
15 Подтягиваний на кольцах