AMRAP 9 минут
- Max Поднятие штанги над головой (53/40 кг)*
- Max Фронтальные выпады со штангой на плечах(спереди) (53/40 кг)**
Штрафы, если штанга касается пола:
*Если штанга касается пола во время подъемов над головой - штраф 20 двойных прыжков
**Если штанга касается пола во время выпадов - штраф 5 бёрпи
Описание
Спортсмен поднимает штангу и делает как можно больше подъемов штанги над головой. Штангу можно удерживать в положении передний стойки или над головой, но как только штанга коснётся земли, спортсмен будет вынужден сделать 20 двойных прыжков на скакалке.
После этого спортсмен берет штангу в переднюю стойку и выполняет как можно больше выпадов. Как только штанга коснётся пола, спортсмен должен выполнить 5 бёрпи.
Оценка - это общее количество подъемов штанги над головой и выпадов, штрафные упражнения не считаются.