Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

На время
- 64 Подтягивания
- 8 Приседания со штангой над головой (93/61 кг)

Крышка: 6 минут

Установить
- 1ПМ рывок с виса в сед

Крышка: 6 минут

Установить
- 1ПМ рывок

На время
- 75 Рывок(35/25 кг)

Крышка: 6 минут

4 раундов на время
- 28 Пистолетики
- 15 Взятие в стойку (53/36 кг)

Крышка: 10 минут

7 раундов на время
- 71 Двойные прыжки на скакалке
- 14 Становая тяга (61/43 кг)
- 6 Взятие в стойку с виса (61/43 кг)
- 9 Фронтальные приседания (61/43 кг)

3 раундов на время
- 40 Бёрпи
- 30 Махи гирей (24/16 кг)
- 20 Прыжки на коробку (60/50 см)
- 10 Подтягивания

Затем
- 1,600 метров бег

7 раундов на время
- 100 метров спринт
- 19 Махи гирей (32/24 кг)
- 10 Бёрпи с прыжком на коробку (60/50 см)
1 минута отдых

4 раундов на время
- 40 Двойные прыжки на скакалке
- 12 Поднятие штанги над головой (61/43 кг)
- 12 Приседания со штангой на спине (61/43 кг)
- 12 Бёрпи

На время
- 12 Отжимания на кольцах
- 7 Взятие в стойку (75/48 кг)
- 41 Двойные прыжки на скакалке
- 12 Отжимания на кольцах
- 7 Приседания со штангой на спине (75/48 кг)
- 41 Двойные прыжки на скакалке
- 12 Отжимания на кольцах
- 7 Поднятие штанги над головой (75/48 кг)
- 41 Двойные прыжки на скакалке