AMRAP 10 минут
- 15 Носки к перекладине
- 10 Становая тяга сумо с протяжкой (43/30 кг)
- 5 Рывок с виса (43/30 кг)

Затем
- EMOM 12 минут
- 30 Двойные прыжки на скакалке
- 5 Отжимания в стойке на руках