AMRAP 20 минут
- 5 Подтягивания
- 10 Отжимания
- 15 Воздушные приседания
Описание
Как выполнить тренировку “Синди”?
В течение 20 минут выполните как можно больше раундов и повторений (AMRAP) работы в указанном порядке.
1 раунд
- 5 подтягиваниям,
- 10 отжиманиям
- 15 воздушным приседаниям
Как оценивать тренировку “Синди”?
Оценка - это общее количество раундов и повторений, выполненных до того, как закончится 20 минут.
Каков хороший результат “Синди”?
– Новичок: 11-12 раундов
– Любитель: 13-17 раундов
– Продвинутый: 19-22 раунда
– Элита: 24+ раунда
Для новичков
- 5 подтягиваний на кольцах
- 10 отжиманий с руками на скамье\коробке
- 15 воздушных приседаний