AMRAPs 25 минут
с 0:00-5:00
- 16 Калорий на гребле
- 16 Прыжки на коробку (60/50 см)

с 5:00-10:00
- 16 Трастеры (35/15 кг)
- 16 Подтягивания

с 10:00-15:00
- 16 Бёрпи
- 16 Рывок гантели (20/12,5 кг)

с 15:00-20:00
- 16 Скалолаз
- 16 Махи гирей (24/16 кг)

с 20:00-25:00
- 16 Отжимания
- 16 Сит-ап