AMRAP 20 минут
- 8 метров шагающие выпады со штангой над головой (43/30 кг)
- 8 Бёрпи с прыжком через штангу лицом
- 8 метров шагающие выпады со штангой над головой (43/30 кг)
- 8 Подтягивания до груди
Описание
Упрощенный
AMRAP 20 минут
8 метров шагающие выпады со штангой над головой (20/15 кг)
8 Бёрпи
8 метров шагающие выпады со штангой над головой (20/15 кг)
8 Прыгающие подтягивания
Основа
AMRAP 20 минут
25 Шагающие выпады
8 Бёрпи
25 Шагающие выпады
16 Тяга 2 гантель к поясу (2×10/5 кг)
Бео оборудования
AMRAP 20 минут
50 Шагающие выпады
8 Бёрпи
50 Шагающие выпады
8 Отжимания в стойке на руках