EMOM как можно дольше
- 3 Взятие в стойку (84/61 кг)
- 3 Фронтальные приседания (84/61 кг)
- 3 Толчок (84/61 кг)
Описание
Хороший результат для “Macho Man”
– Начинающий: 7-9 раундов
– Любитель: 10-12 раундов
– Продвинутый: 13-15 раундов
– Элита: 16+ раундов
Начинающий A
3 Взятие в стойку (61/43 кг)
3 Фронтальные приседания (61/43 кг)
3 Толчок (61/43 кг)
Начинающий B
3 Становая тяга (43/30 кг)
3 Фронтальные приседания (43/30 кг)*
3 Жимовой швунг (43/30 кг)
Можно использовать две гантели вместо штанги