Пять Табат за 24 минуты
- Гребля
- Воздушные приседания
- Подтягивания
- Отжимания
- Сит-ап
1 минута отдыха после каждого упражнения
Описание
Выполните восемь интервалов(20 секунд работы, 10 секунд отдыха) каждого из упражнений:
- Гребля (8 интервалов)
- Воздушные приседания
- Подтягивания
- Отжимания
- Сит-ап
После каждого упражнения одна минута отдыха
Оценка за каждое движение - это наихудший результат в упражнении из всех интервалов. Например, первый интервал было 10 подтягиваний, а последний 4.
Значит результат 4 повторения.
Для новичков
Пять Табат за 24 минуты
- Гребля
- Воздушные приседания
- Подтягивания на низких кольцах
- Отжимания от возвышения
- Сит-ап