Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

4 ТАБАТЫ за 16 минут
- Броски мяча в цель (9/6 кг)
- Носки к перекладине
- Гребля (калории)
- Взятие в стойку (61/43 кг)

На повторы 8 минут
- Табата Воздушные приседания

Отдых 10 секунд, затем:
- Max Выходы силой

5 ТАБАТ за 20 минут
- Броски мяча в цель (9/6 кг) (3/2,7 метра)
- Становая тяга сумо с протяжкой (35/25 кг)
- Прыжки на коробку (20 in)
- Жимовой швунг (35/25 кг)
- Гребля (на калории)

8 ТАБАТ
- Табата Трастеры (43/30 кг)*
- Табата Подтягивания*
- Табата Взятие в сед (61/43 кг)*
- Табата Отжимания на кольцах*
- Табата Становая тяга (90/70 кг)*
- Табата Отжимания в стойке на руках*
- Табата Махи гирей (24/16 кг)*
- Табата гребля*
*1 минута отдых

Пять Табат за 24 минуты
- Гребля
- Воздушные приседания
- Подтягивания
- Отжимания
- Сит-ап
1 минута отдыха после каждого упражнения

Четыре Табата за 16 минут
- Табата Подтягивания (8х20с/10с)
- Табата Отжимания
- Табата Сит-ап
- Табата Воздушные приседания
* каждое упражнение выполните 8 раз по 20 сек с 10 сек отдыхом