На время
- 40 Броски мяча в цель (9/6 кг)
- 40 Взятие с виса в сед (43/30 кг)
- 40 Подтягивания
- 40 Становая тяга (43/30 кг)
- 40 Отжимания
- 40 Прыжки на коробку (60/50 см)
- 40 Махи гирей (24/16 кг)
- 40 Носки к перекладине
- 40 Воздушные приседания
- 40 Рывок с виса (43/30 кг)
- 40 Двойные прыжки на скакалке
- 40 Сит-ап
- 40 Бёрпи

*400 метров бег вначале каждого упражнения