EMOM 30 минут
- 5 Подтягиваний
- 10 Отжиманий
- 15 Воздушных приседаний
Описание
Каждую минуту нужно выполнить 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. Если до конца этой минуты осталось время, это отдых!
Если Вы не укладываетесь за минуту, то продолжайте делать комплекс в формате AMRAP.
Начинающим:
EMOM 20 минут
3 Прыгающие подтягивания
6 Отжимания
9 Приседания
Продвинутым
Если Вы уже смогли выполнить комплекс в формате EMOM, сделайте в следующий раз на 1 повтор больше(6 подтягиваний, 11 отжиманий, 16 приседаний).