На время
- 50 шагающих выпадов
- 25 подтягивание до груди
- 50 прыжки на коробку (60/50 in)
- 25 тройные прыжки (50 двойных)
- 50 гиперэкстензия
- 25 отжимания на кольцах
- 50 колени к локтям
- 25 Броски мяча в цель с двойным приседом(9/6кг)
- 50 сит-ап
- 5 подъемов по канату (4,5 м)
Описание
Облегченный
На время
- 50 шагающие выпады
- 25 подтягивания
- 50 прыжки на коробку (60/50 см)
- 50 прыжки на коробку (60/50 см)
- 50 двойные прыжки
- 50 гиперэкстензия
- 25 отжимания на кольцах
- 50 колени к локтю
- 25 броски мяча в цель с двойным приседом(7/5кг)
- 50 сит-ап
- 4 подъемов по канату (4,5 м)
Новичкам
На время
- 26 шагающие выпады
- 25 подтягивания с резинкой
- 25 Прыжки на коробку (60/50 in)
- 50 скакалка
- 25 гиперэкстензия
- 25 отжимания с резинкой
- 25 подъем согнутых ног в висе
- 25 броски мяча в цель с двойным приседом(7/5кг)
- 25 сит-ап
- 5 подъемов по канату с ногами на полу