На время
- 66 Становая тяга (50/35 кг)
- 66 Прыжки на коробку (60/50 см)
- 66 Махи гирей (24/16 кг)
- 66 Колени к локтям на перекладине
- 66 Сит-ап
- 66 Подтягивания
- 66 Трастеры (25/15 кг)
- 66 Броски мяча в цель (9/6 кг)
- 66 Бёрпи
- 66 Двойные прыжки на скакалке

Советы и стратегия

Рекомендованная схема повторений:

Становая тяга: 20, 20, 15, 11

Прыжки на коробку: в одном темпе

Махи гирей: 20, 20, 15, 11

Колени к локтям на перекладине: 10, 10, 10, 10, 10, 10, 6

Сит-ап: в одном темпе

Подтягивания: 10, 10, 10, 10, 10, 10, 6

Трастеры: 20, 20, 15, 11

Броски мяча в цель: 20, 20, 15, 11

Бёрпи: в одном темпе

Двойные прыжки на скакалке: сколько получается без запинания

Начинающим

40 Становая тяга (43/30 кг) 

40 Прыжки на коробку (20/12 in)

40 Махи гирей (35/26 lb)

40 Подъем колен в висе

40 Сит-ап

40 Подтягивания на кольцах

40 Трастеры (15/7 кг)

40 Броски мяча в цель (6/4 кг)

40 Бёрпи

40 Прыжки на скакалке