AMRAP 5 минут (с 0:00-5:00):
- 10 Бёрпи с прыжком через штангу лицом
- 15 Трастеры (43/30 кг)
- 20 Подтягивания до груди

Затем 5 минут (с 5:00-10:00) на установление:
- 5ПМ рывок с виса в сед

Затем на время (с 10:00):
- 25 Приседания со штангой над головой (61/43 кг)
- 75 Двойные прыжки на скакалке
- 25 Калорий на гребле
- 75 Двойные прыжки на скакалке
- 25 Приседания со штангой над головой (61/43 кг)