На время
- 100 метров бег
- 10 Выход силой
- 200 метров бег
- 20 Отжимания в стойке на руках
- 300 метров бег
- 30 Приседания со штангой над головой (20/15 кг)
- 400 метров бег
- 40 Сумо становая тяга с протяжкой (20/15 кг)
- 500 метров бег
- 50 Подтягивания
- 600 метров бег
- 60 Отжимания
- 700 метров бег
- 70 Махи гирей (16/12 кг)
- 800 метров бег
- 80 Бёрпи
- 900 метров бег
- 90 Трастеры (20/15 кг)
- 1,000 метров бег
- 100 Воздушные приседания