На время
- 200 Прогулка фермера (2x22,5/15 кг)
- 100 Подтягивания
- 100 Трастеры (20/15 кг)
- 200 прогулка с сэндбэгом (30/20 кг)
- 75 Бёрпи
- 75 рывок в стойку с виса (20/15 кг)
- 200 прогулка с пакетом (вес в одной руке) (22,5/15 кг)
- 50 Махи гирей (24/16 кг)
- 50 Комплекс "Медведь" (20/15 кг)
- 200 Прогулка официанта (гантель над головой)
(2x22,5/15 кг)
- 25 Выход силой
- 25 Отжимания в стойке на руках

*Один комплекс медведя это:
- 1 Взятие в стойку,
- 1 Фронтальные приседания,
- 1 Жимовой швунг,
- 1 Приседание со штангой на спине,
- 1 Жимовой швунг

Прогулка фермера: перенос 2 гантель

Прогулка с пакетом: перенос 1 гантели

Прогулка официанта: перенос 2 гантель над головой