Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

AMRAP Как можно дольше
- 15 Трастеры (45/30 кг)
- 15 Подтягивания до груди
- * Если 90 повторений (3 раунда) выполняются менее чем за 4 минуты, время увеличивается до 8 минут.

- Если 180 повторений (6 раундов) выполняются менее чем за 8 минут, время увеличивается до 12 минут. И т.д.

AMRAP 7 минут
- 3 Взятие + толчок (61/43 кг)
- 3 Носки к перекладине(T2B)
- 6 Взятие + толчок (61/43 кг)
- 6 Носки к перекладине(T2B)
- 9 Взятие + толчок (61/43 кг)
- 9 Носки к перекладине(T2B)
- 12 Взятие + толчок (61/43 кг)
- 12 Носки к перекладине(T2B)
- 15... 18... 21...

AMRAP 12 минут
- 150 Броски мяча в цель (9/6 кг)
- 90 Двойные прыжки на скакалке
- 30 Выход силой

AMRAP 10 минут
- 5 Поднятие штанги над головой (55/34 кг)
- 10 Становая тяга (55/34 кг)
- 15 Прыжки на коробку (60/50 см)

AMRAP 17 минут
- 40 Бёрпи
- 30 Рывок(34/20 кг)
- 30 Бёрпи
- 30 Рывок(61/34 кг)
- 20 Бёрпи
- 30 Рывок(75/45 кг)
- 10 Бёрпи
- Max Рывок(95/55 кг)