На время
- 30 прыжки на коробку (60/50 см)
- 30 прыгающих подтягивания
- 30 махов гирей (16/12 кг)
- 30 выпадов
- 30 колени к локтям
- 30 жимовой швунг (20/16 кг)
- 30 гиперэкстензия
- 30 броски мяча в цель (9/6 кг)
- 30 бёрпи
- 30 двойных прыжков на скакалке

Ограничение по времени: 30 минут