AMRAP 5 минут (с 0:00-5:00)
- 5 Выход силой
- 5 Взятие в сед (70/48 кг)
- 5 Прыжки на коробку (40/30 in)

Затем, 5 минут (с5:00-10:00) установить 1ПИ:
- 1 Взятие в сед
- 1 Взятие в сед с виса
- 1 Фронтальные приседания
- 1 Толчок

Затем, на время (с 10:00):
- 18-12-6 повторов:
- Становая тяга (125/84 кг)
- Строгие отжимания в стойке на руках