Теперь новые уведомления отображаются тут
Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.
21-15-9 повторов на время - Приседания со штангой над головой (45/30 кг) - Отжимания в стойке на руках - GHD Сит-ап
На время - 1000 метров гребля - 30 Подтягивания - 30 Трастеры (40/30 кг) - 1000 метров бег
На время - 100 Бёрпи с подтягиванием - 100 Двойные прыжки на скакалке
21-15-9 повторов на время - Кантовка покрышки (225/125 кг) - Жимовой швунг (43/30 кг) - Бёрпи
3 раундов на время - 40 Бёрпи - 30 Махи гирей (24/16 кг) - 20 Прыжки на коробку (60/50 см) - 10 Подтягивания Затем - 1,600 метров бег
7 раундов на время - 100 метров спринт - 19 Махи гирей (32/24 кг) - 10 Бёрпи с прыжком на коробку (60/50 см) 1 минута отдых
На время - 30 Взятие с виса в сед (70/48 кг) - 30 Подтягивания
EMOM 8 минут - 3 Кластеры (70/48 кг) - 3 Бёрпи через штангу
3 раундов на время - 5 Толчковый швунг (84/61 кг) - 1 минута стойка на руках
21-15-9-6-3 Повторений на время - - Взятие + толчок (61/43 кг) - - Колени к локтям на перекладине