5 раундов из
- 7 кругов
- 1 Взятие в стойку
- 1 Фронтальные приседания
- 1 Жимовой швунг
- 1 Приседание со штангой на спине
- 1 Жимовой швунг

Как выполнить комплекс?

Всего 5 раундов, которые состоят из 7 кругов.

Круг выполняется непрерывно, т.е. руки не должны отпускать штангу.

После раунда отдых по самочувствию.

Какой вес использовать в “Bear Complex”?

– Начинающий 34/25 кг

– Любитель: 53/38 кг

– Продвинутый: 70/48 кг

– Элита: 102+/70+ кг

*Строгие вариант предполагает, что каждое движение выполняется по отдельности.

*Кроссфит вариант комплекса можно выполнять как взятие в сед, трастер с опусканием штанги за голову, жимовой швунг из-за головы.