Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

AMRAP 7 минут
- 3 Трастеры (45/30 кг)
- 3 Подтягивания до груди
- 6 Трастеры (45/30 кг)
- 6 Подтягивания до груди
- 9 Трастеры (45/30 кг)
- 9 Подтягивания до груди
- 12...
- 15...
- Повторы увеличиваются на 3 с каждым раундом, пока не закончится время

AMRAP 12 минут
- 150 Броски мяча в цель (9/6 кг)
- 90 Двойные прыжки на скакалке
- 30 Выход силой

AMRAP 18 минут
- 15 Прыжки на коробку (60/50 см)
- 12 Жим стоя (55/34 кг)
- 9 Носки к перекладине(T2B)

AMRAP 10 минут
- 30 Рывок(34/20 кг)
- 30 Рывок(61/34 кг)
- 30 Рывок(75/45 кг)
- Max Рывок(95/55 кг)

AMRAP 7 минут
- Бёрпи с касанием перекладины
- *Перекладина выше вытянутых рук на 15 см