Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

На время
- 15 Выход силой
- 1 Взятие в сед (103/61 кг)
- 1 Взятие в сед (102/65 кг)
- 1 Взятие в сед (111/70 кг)
- 1 Взятие в сед (115/75 кг)
- 1 Взятие в сед (120/80 кг)

Крышка 6 минут

5 раундов на время
- 25 Калорий на гребле
- 16 Подтягивания до груди
- 9 Строгие отжимания в стойке на руках

Крышка: 16 минут

Установить
- 1ПМ рывок

На время
- 75 метров ходьба на руках

Крышка: 3 минут

На время
- 1,600 метров бег
- 50 Приседания со штангой над головой (61/43 кг)
- 100 GHD Сит-ап
- 150 Двойные прыжки на скакалке
- 50 Становая тяга сумо с протяжкой (61/43 кг)
- 100 Прыжки через ящик (60/50 см)

Крышка: 26 минут

На время
- 21 Трастеры (55/34 кг)
- 12 Подъём по канату (4,5 метра)
- 15 Трастеры (55/34 кг)
- 9 Подъём по канату (4,5 метра)
- 9 Трастеры (55/34 кг)
- 6 Подъём по канату (4,5 метра)

Крышка: 16 минут

На время
- 75 Рывок(35/25 кг)

Крышка: 6 минут