Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

На время
- 21 Трастеры (43/30 кг)
- 3 Подъём по канату без ног
- 15 Трастеры (43/30 кг)
- 2 Подъём по канату без ног
- 9 Трастеры (43/30 кг)
- 1 Подъём по канату без ног

Крышка: 6 минут

На время
- 1000 метров байк
- 30 метров ходьба на руках
- 10 Приседания со штангой над головой (102/70 кг)
- 500 метров гребля
- 50 Бёрпи с прыжком через ящик (60/50 см)
- 5 Приседания со штангой над головой (102/70 кг)

Крышка: 16 минут

3 раундов на время
- 400 метров бег
- 40 GHD Сит-ап
- 7 Становая тяга (183/125 кг)

Крышка: 16 минут

4 раундов на время
- 28 Пистолетики
- 15 Взятие в стойку (53/36 кг)

Крышка: 10 минут

На время
- 104 Броски мяча в цель (9/6 кг)
- 52 Подтягивания

Крышка: 6 минут

10 раундов на время
- 4 Строгий выход силой
- 7 Строгие отжимания в стойке на руках
- 12 Рывок гири (32/24 кг)

Крышка: 20 минут

На время
- 0:00-2:00
- 10 Рывок в сед (84/61 кг)
- 2:00-4:00
- 8 Рывок в сед (110/65 кг)
- 4:00-6:00
- 6 Рывок в сед (102/70 кг)
- 6:00-8:00
- 4 Рывок в сед (110/75 кг)
- 8:00-11:00
- 2 Рывок в сед (120/80 кг)