Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

AMRAP 13 минут
- 10 Становая тяга (102/70 кг)
- 5 Выход силой на кольцах
- 10 Становая тяга (115/80 кг)
- 5 Выход силой на кольцах
- 10 Становая тяга (130/90 кг)
- 5 Выход силой на кольцах
- 10 Становая тяга (145/100 кг)
- 5 Выход силой на кольцах
- 10 Становая тяга (155/115 кг)
- 5 Выход силой на кольцах
- 10 Становая тяга (170/115 кг)
- Максимальное количество
выходов силой на кольцах

AMRAP 17 минут
- 50 Калорий на гребле
- 50 Броски мяча в цель (9/6 кг)
- 50 Поднятие штанги над головой (53/40 кг)
- 50 Прыжки на коробку (60/50 см)

С 0:00-6:00:
Установить 1ПМ рывок в сед

- с 6:00-14:00 AMRAP:
- 30 Двойные прыжки на скакалке
- 15 Подтягивания до груди
- 30 Двойные прыжки на скакалке
- 15 Носки к перекладине

С 14:00-20:00:
- Установить 1ПМ рывок в сед

AMRAP 10 минут
- 5 Взятие с виса в сед (70/48 кг)
- 7 Бёрпи с прыжком через штангу лицом