Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

AMRAP 7 минут
- 3 Трастеры (45/30 кг)
- 3 Подтягивания до груди
- 6 Трастеры (45/30 кг)
- 6 Подтягивания до груди
- 9 Трастеры (45/30 кг)
- 9 Подтягивания до груди
- 12...
- 15...
- С каждым раундом повторы увеличиваются на 3.

AMRAP 20 минут
- 5 Взятие в стойку (65/48 кг)
- 10 Носки к перекладине
- 15 Броски мяча в цель (9/6 кг, 3/2,7 м)

AMRAP 10 минут
- 60 Бёрпи с прыжком через штангу лицом
- 30 Приседания со штангой над головой (55/40 кг)
- 10 Выход силой

AMRAP 5 минут
- 1 Взятие в сед (75/50 кг)
- 1 Толчок (75/50 кг)

AMRAP 15 минут
- 9 Становая тяга (70/45 кг)
- 12 Отжимания
- 15 Прыжки на коробку (60/50 см)

AMRAP 10 минут
- 30 Двойные прыжки на скакалке
- 15 Рывок в стойку (35/25 кг)