Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

AMRAP 14 минут
- 70 Двойные прыжки на скакалке
- 7 Ring Выход силой
- 7 Рывок(70/48 кг)

На время
- 5–10–15–20–15–10–5 повторов из:
- Приседания со штангой над головой (55/34 кг)
- Носки к перекладине

AMRAP 12 минут
- 12 Подтягивания до груди
- 8 Становая тяга (110/75 кг)
- 12 Отжимания в стойке на руках
- 8 Становая тяга (110/75 кг)

AMRAP 17 минут
- 50 Калорий на гребле
- 50 Броски мяча в цель (9/6 кг)
- 50 Поднятие штанги над головой (53/40 кг)
- 50 Прыжки на коробку (60/50 см)

AMRAP 15 минут
- 10 Взятие в сед + толчок (61/38 кг)
- 15 Бёрпи с прыжком через штангу лицом
- 8 Взятие в сед + толчок (84/53 кг)
- 15 Бёрпи с прыжком через штангу лицом
- 6 Взятие в сед + толчок (102/65 кг)
- 15 Бёрпи с прыжком через штангу лицом
- 4 Взятие в сед + толчок (125/80 кг)
- 15 Бёрпи с прыжком через штангу лицом
- 2 Взятие в сед + толчок (140/90 кг)
- 15 Бёрпи с прыжком через штангу лицом
- Макс повторов: Взятие в сед + толчок (143/93 кг)