Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

На время

- 400 метров бег
- 15 Взятие + толчок (61/43 кг)
- 3 Подъём по канату (4,5 метра)

- 400 метров бег
- 12 Взятие + толчок (61/43 кг)
- 2 Подъём по канату

- 400 meter run
- 9 Взятие + толчок (61/43 кг)
- 1 Подъём по канату

На время
- 7 Рывок в сед (84/61 кг)
- 11 Выход силой
- 100 Двойные прыжки на скакалке
- 11 Выход силой
- 7 Рывок в сед (84/61 кг)

5 раундов на время
- 15 Броски мяча в цель (9/6 кг)
- 15 Взятие в стойку (43/30 кг)

5 раундов на время
- 15 метров ходьба на руках
- 5 Взятие в сед (102/70 кг)

3 раундов на время
- 21 Становая тяга (84/61 кг)
- 7 Приседания со штангой над головой (84/61 кг)

4 раундов на время
- 4 Взятие в стойку (110/65 кг)
- 4 Фронтальные приседания (110/65 кг)
- 4 Поднятие штанги над головой (110/65 кг)

4 раундов на время
- 21 Броски мяча в цель (9/6 кг)
- 18 Подтягивания
- 15 Махи гирей (24/16 кг)
- 12 Отжимания в стойке на руках

На время
- 20 Приседания со штангой на спине (102/70 кг)
- 3,200 метров бег
- 20 Приседания со штангой на спине (102/70 кг)

2 раундов на время
- 18 Калорий на гребле
- 15 Трастеры (43/30 кг)
- 12 Подтягивания до груди

3 раундов на время
- 21 Броски мяча в цель (9/6 кг)
- 14 Отжимания в стойке на руках
- 7 Становая тяга (143/93 кг)