Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

11 раундов на время
- 5х10 метров челнок
- 10 Бёрпи
- 10 Сит-ап
- 10 Трастеры (20/15 кг)

2 раундов на время
- 200 метров бег
- 16 Махи гирей (24/16 кг)
- 16 Подтягивания
- 16 Фронтальные приседания (50/32 кг)
- 200 метров бег
- 14 Махи гирей (24/16 кг)
- 14 Подтягивания
- 14 Фронтальные приседания (50/32 кг)
- 200 метров бег
- 12 Махи гирей (24/16 кг)
- 12 Подтягивания
- 12 Фронтальные приседания (50/32 кг)

10 раундов на время
- 10 метров прогулка фермера (32/24 кг)
- 5 строгие подтягивания обратным хватом
- 10 метров прогулка фермера (32/24 кг)
- 5 Бёрпи
- 5 Становая тяга (120/84 кг)