Добро пожаловать на новый проект WODS.RU! Мы предлагаем вам широкий выбор упражнений, программ тренировок и советов по питанию, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе.

3 Раундов на время
- 1 Рывковый баланс(143/93 кг)
- 2 Сальто назад
- 3 Взятие в сед (143/93 кг)
- 4 Отжимания в стойке на руках без опоры

На время, добавляем по одному движению за раунд
- 1 Сумо становая тяга с протяжкой (35/25 кг)
- 2 Трастеры (35/25 кг)
- 3 Жимовой швунг (35/25 кг)
- 4 Взятие в стойку (35/25 кг)
- 5 Рывок в стойку (35/25 кг)
- 6 Махи гирей (24/16 кг)
- 7 Подтягивания
- 8 Колени к локтям на перекладине
- 9 Прыжки на коробку (60/50 см)
- 10 Двойные прыжки на скакалке
- 11 Бёрпи
- 12 Шагающие выпады с блином над головой (20/15 кг)

Начните с 1 сумо становая тяга с протяжкой
затем 2 трастера + 1 сумо становая тяга с протяжкой
Затем 3 жимовой швунг + 2 трастера + 1 сумо становая тяга с протяжкой
.... и т.д.